Супер Промяна Сезон 2 Епизод 1

Супер Промяна Сезон 2 Епизод 1
24.08.2016 г.

Дълчоочакваният първи епизод на Супер Промяна Сезон 2!

С04 Еп16 - Всички гости в един епизод - Големият финал на сезон 4

С04 Еп16 - Всички гости в един епизод - Големият финал на сезон 4
19.07.2016 г.

 

 

"Супер Сериите" Сезон 4 Епизод 16 - Краят на едно страхотно преживяване за всички нас! Сезон 4 приключва, но скоро започва нещо още по-интересно. В последния епизод на Сезон 4 на Супер Сериите сме ви подготвили много интересни въпроси, на които отговарят всичките спортисти, гостували досега в сезона! Гарантираме, че през цялото време ще гледате с усмивка на лице!

 

С04 Супер ПЛЮС 15 - От кварталната зала до европейския подиум - Историята на Гюнай Гюргенджи

С04 Супер ПЛЮС 15 - От кварталната зала до европейския подиум - Историята на Гюнай Гюргенджи
14.07.2016 г.

Епизод ПЛЮС 15 от "Супер Сериите" на BodyConstructor е вече тук!

 В него специален гост е републиканският шампион по Културизъм в категория до 75 кг Гюнай ГюргенджиЩе ви представим една история за много воля, желание за победа и дисциплина. 

.

С04 Еп15 - Зверска тренировка за крака със шампиона Николай Костадинов

С04 Еп15 - Зверска тренировка за крака със шампиона Николай Костадинов
12.07.2016 г.

Епизод 15 от "Супер Сериите" на BodyConstructor е вече тук!

В него специален гост е шампионът Николай Костадинов, който ще ни покаже своята тренировка за крака.

 

1 2 3
Най-добрите фитнес треньори у нас сбъдват мечтата на 12 участници в Супер Промяна Сезон 2
25.08.2016 г. / Лора Горовска
Първото фитнес риалити в България изправя 12 участници пред предизвикателството да преминат през професионална физическа промяна само за 16 седмици. Най-добрите фитнес треньори у нас Марина Декова, Кирил Танев и ...
Олимпиадата в Рио завърши с 6 нови световни рекорда във вдигането на тежести
Състезатели
22.08.2016 г. / Лора Горовска
След края на Олимпийските игри в Рио де Жанейро BodyConstructor ви припомня постиженията във вдигането на тежести през тази година.   В категория до 56 кг китаецът Цинцюен Лу подобри два световни ...
01.06.2016 г. / Кирил Танев
Фалшивите добавки и как да ги разпознаем? (ЧАСТ 1)   Живеем във време, в което все повече се говори за здравословно хранене, за спорт и правилно възстановяване. Това обикновено се свързва с добра храна и правилни добавки. Колкото по-популярна става дадена група от продукти, толкова по-голям е интересът към тях - респективно на тях се гледа като ...
Фалшивите добавки и как да ги разпознаем? (ЧАСТ 1)
Най-нови Най-популярни Най-полезни Дневници Най-нови снимки
Защо приемът на по-малко храна няма да ви помогне да отслабнете дългосрочно
23.08.2016 г. / Лора Горовска
Дали количеството храна пречи на способността на тялото ви да губи телесни мазнини? Колко хора, които гладуват, за да отслабнат, познавате? И колко от тях всъщност наистина са загубили килограми ...
Добрата диета за теб, може да е лоша за мен
Начинаещи
17.08.2016 г. / Лора Горовска
Защо добрата диета за теб, може да е лоша за мен? Наскоро публикувано изследване установява, че гликемичният индекс на храните всъщност е в хранещия се. Кръвната захар на хората се вдига или ...
19 трика за отслабване, които не включват диети и тренировки (Част 2)
Начинаещи
12.08.2016 г. / Лора Горовска
Както вече споменахме, диетите и упражненията са два от най-здравословните и най-популярните начини да загубите килограми. Има обаче малки трикове, които също могат да ви помогнат в процеса, без дори да ...
19 трика за отслабване, които не включват диети и тренировки (Част 1)
11.08.2016 г. / Лора Горовска
 Да, диетите и упражненията са два от най-здравословните и най-популярните начини да загубите килограми. Има обаче малки трикове, които също могат да ви помогнат в процеса, без дори да осъзнавате. ...
Полезно ли е да тренираме, докато сме болни?
Напреднали
10.08.2016 г. / Лора Горовска
Полезно ли е да тренираме, докато сме болни? Нека да изчистим объркването по темата веднъж завинаги. Може би дори сте виждали болни хора във фитнеса и сте си помисляли: „Няма ...
Трябва ли да правим кардио, за да постигнем нисък процент телесни мазнини?
Напреднали
10.08.2016 г. / Лора Горовска
      Трябва ли да правим кардио, за да постигнем нисък процент телесни мазнини? Вероятно сте чували твърденията на фитнес гурутата, че „плочките са направени в кухнята“. Това е едно от най-абсурдните клишета. ...
Фитнес програми, режими, диети, отслабване, треньори, мускулна маса, BodyConstructor

Отзиви на клиенти



Треньор : Марина Декова
Искра Антонова
Здравейте и от мен.
Искам да споделя моя малък празник с вас!
Чествам 6 месеца откакто се храня и тренирам по програми на Марина и съм щастлива от факта, че намерих човек като нея. С няколко думи ще кажа, защо се спрях на Марина. Винаги съм била пълничка, докато не дойде края на 2011 г., когато бях наближила 100-те. За моят ръст това тегло беше страшно. Независимо, че килограми не ми личаха се чувствах зле и не исках да се погледна в огледалото. В началото на 2012 г. започнах да ходя на фитнес, изпробвах НВД, различни хранителни режими взаимствани от bb team и bodyconstructor и успях да сваля до 75 кг. и така доста време. Последва период на лутане в режими и тренировки, за да се оттърва от останалите излишни килограми, но тези режими не бяха лично за мен, следователно всичките ми усилия бяха безуспешни. И тогава я видях, нея, МАРИНА, магьосницата - първо във фейсбук, после и в bodyconstructor. Бях страшно мотивирана на първо място от нейната собствена промяна и след това от отзивите на други момичета. Известно време се колебаех дали да и пиша, защото се срамувах от външния си вид и след леко „побутване“ се престраших и ѝ написах мейл. Отговори ми много бързо, последваха още няколко доуточняващи мейла и само след 2 дни вече имах моя собствена програма с мой хранителен режим. И така вече 6 месеца. Започнах от комплексна програма, защото исках да променя не само храненето, но и тренировките, след това преминах на абонамент. В комплект с всяка програма вървяха много интересни и полезни рецепти за вкусни ястия, съвети за хранителните добавки и още куп неща. За периода на съвместната ни работа успях да сваля 15 кг., намалих обиколките си навсякъде и то значително, но ето ги на най-желаните места за всяка жена – бедро от 64 см в момента е 54 и съответно в корема (два пръста под пъпа) от 94 на 80 см. През това време Марина бе неотлъчно до мен, макар и само виртуално (много исках да тренирам във фитнеса, в който тя работи, но не успявам да си нагодя програмата да ходя там и тренирам по първи петли в най-близката ми зала – тя не го знае, но сега намирам време да го кажа). Винаги отговаряше на въпросите ми, компетентно обясняваше определени ситуации с варирането на теглото, окуражаваше ме, когато имах нужда, интересуваше се дали не ми се яде нещо по-специално и извън режима, от психическото ми състояние и още и още неща, които с момента не ми изплуват в съзнанието, дори и по време на лятната си почивка беше на линия. Страхотен професионалист! Не намирам точните думи да опиша съвместната ни работа, само ще кажа, че съм много щастлива.
Първоначално ми беше странно, когато мои познати ме подминаваха по улицата, но сега свикнах и се радвам от този факт. Дано всички интересуващи се и желаещи да се променят, да предизвикат и преборят себе си, се решат и се доверят на Марина, защото си заслужава. Аз продължавам по този път, дано поне още един се престраши! С много труд и силна воля съчетани с адекватен хранителен и тренировъчен режим (изготвени от Марина :)) се постигат желаните цели.
Маринка, изказвам огромните си благодарности, че ме накара да не се срамувам да се погледна в огледалото!
Преди
След


Треньор : Кирил Танев
Димитър Пенчев
Здравейте и от мен!Искам и аз да кажа няколко думи,свързани с професионализма на Кирил Танев.В началото бях много отрицателно настроен.Гледах снимки на други потребители в сайта преди/сега и си казвах,че това е поредната лъжа,но уви това не е така.За 6 седмици,свалих 8кг.Вярно имаше много лишения относно "вредната"храна,но без това не може.Доволен съм от Кирил и работата му,и смятам да продължавам да работя с него за напред.Той знае точно какъв хранителен и тренировъчен режим да изготви,така че да се чувствам добре и да не изпитвам трудности.Препоръчвам го...
Преди
След


Треньор : Марина Декова
Нелина Жекова
Здравейте!
Първо искам накратко да ви въведа в моята история, придружена с дълъг и каменист път към форма и тегло на тялото, което да харесвам. Като малка имах проблеми със здравето и ми се налагаше да пия доста хапчета и съответно напълнях, а спорта беше нещо, за което само бях чувала, а и непосилен спрямо тези проблеми. След дълги години на подигравки, срам и отхвърляне от връстниците ми, както и моето неудобство и неодобрение, реших, че е време да направя нещо. Започнах да тичам сутрин, да играя тенис, да се съобразявам какво ям, но резултатите бяха бавни и мъчителни, също придружени с лоши коментари. След известен успех с теглото, дойде време за изпити и стрес в училище, проблеми в семейството и други. Тогава дойде най-лошия период... Този на глад, спорт до изтощение и пиене на какви ли не медикаменти и добавки. В резултат на това бях свалила килограми, но не можех да се държа на краката си от умора. В последствие се стиган до припадъци и здравословни проблеми, след което идва великото захранване и резултата е 10 кг нагоре за средата на лятото. След всичко това последва ново училище, академия по програмиране и реших, че трябва да разпускам и спортувам някъде. Тогава влязох в залата. Историята се повтори пак: зимата - по-прилично тяло и форма, за лятото - стрес от изпити, много задачи, лекции и връщане в начална точка. Така след множество качване, сваляне -> успех, неуспех, разбрах че ми трябват професионално мнение и напътствия. Покрай интерес към фитнеса бях видяла сайта на bodyconstructor.com и една вечер твърдо решена за постоянна и коренна промяна интуицията за треньор ме отведе към Марина! Подадох заявка, тя ми отговори и ме намери светкавично бързо, въпреки че я безпокоях късно вечерта. Така получих режима си крайно мотивирана и решена. С идването на есента започна училището и други задължения. По пътя срещнах много, много спънки. Работното време на залата, това как да се храня навън и в училище, понякога имах апетит за други храни, идваше ми в повече на моменти, не исках да се връщам в залата... Храните м омръзваха. Марина беше човека, който стоеше плътно до мен! Отговаряше и на всичките ми въпроси подробно, мотивираше ме, отговаряше бързо и коректно, успях да изтърпи постоянните ми сривове и моменти в който, си мислех, че съм с няколко крачки назад или други мой измислици! Тя беше там за всеки въпрос, въпреки критиките и обезкуражението на другите. Справяше се бързо с изготвянето на новите режими и намери баланса, който ми повлия добре физически и емоционално. Постепенно килограмите падаха, а сантиметрите се топяха. Не помня точно мерките, но мисля че имаше разлики от рода на 12-13 см в ключови места, където имаше доста натрупани мазнини. Марина е човека, който промени начина ми на живот и хранене, вкъщи и навън! Започнах да се храня правилно въпреки ситуацията, да планирам храненето си, да вярвам силно и да не спирам! Също така тренировките ми бяха изготвени повече от добре! Разбрах как да тренирам правилно и да включвам всички мускулни групи.За мен областта на корема беше най-непоносима и проблемна, но тя ме накара да повярвам, че всичко е възможно. Следвах режимите и нещата се получиха! Продължавам да се храня правилно и да тренирам още по-усилено, защото мисля, че някой ден може да се разхождам по плажа и с плочки! По време на диетата преминах през мнооого периоди. Имаше моменти в който свалях доста бързо, също така и такива, в които правех крачки назад, моменти на застой... Когато започнах персоналния режим, бях изморена и може би с развален метаболизъм, след това свалях, но понякога пак излизах от релси, Марина успя да ме накара да се справя с всичко това, което за мен е доста проблемно.Имаше дни, в които прегрешавах с храната или пропусках тренировка, веднага казвах на Марина и точно ето тук научих най-ценното - продължавай по план! След всяка издънка сутрин гузната ми съвест не ми даваше мира, но аз си спомних думите на моя треньор "Продължаваме напред със следващото хранене и следващата тренировка!" Мисля, че това е едно от най-важните неща, заради които имам резултат. Марина не беше човека, които просто ми даде някакви режими, а беше oпора и подкрепа, както и безценен учител и човек, който ми изгради много важни навици! Аз съм и безкрайно благодарна, че премина през тази доста голяма промяна от есента до сега с мен!Въпреки всичките ми стари грешки, опити, заблуди и мислене, тя намери златната среда и пътя към успеха! Нека забързания график на човека в 21 век и хорските критики не ви спират! Ако сте губили пътя и сте се лутали по трънливия път на промяната-обърнете се към нея! Това е човека, който може да ви изведе от мрака! :)
Преди
След






http://bit.ly/1Hvz5AY