Начало Статии

Всички статии

1 2 3 4 5 »
Разликите във физиологията на мъжете и жените при спортни занимания

Разликите във физиологията на мъжете и жените при спортни занимания

24.01.2017 г. / автор: Василена Василева
Надявам се, че след тази статия повечето жени ще преодолеят страха си от силовите тренировки, че няма да се притесняват, че ще „заприличат на мъже”, докато всъщност могат само да ...
Протеинова палачинка с какао и киви, готова за 10 минути

Протеинова палачинка с какао и киви, готова за 10 минути

24.01.2017 г. / автор: Лора Горовска
  Ясно е, че когато спазваме хранителен режим, трябва да се придържаме към конкретни храни, ако искаме да постигнем поставените цели. Здравословното хранене е вкусно, но при всеки трениращ идва момент ...
Грешките, които допускаме в храненето за растеж

Грешките, които допускаме в храненето за растеж

23.01.2017 г. / автор: Пламен Христов
Не мога да разбера защо, но когато става въпрос за сваляне на излишни килограми, някак ей така по правило, всички смятат, че това е трудно постижимо, изискващо нечовешки усилия и ...
3 начина да откриете и отстраните излишните калории в менюто си

3 начина да откриете и отстраните излишните калории в менюто си

19.01.2017 г. / автор: Лора Горовска
За да се отървете успешно от излишните килограми, се нуждаете от затегнат хранителен режим, който не оставя калориите да се промушат през пукнатините. Направете 3 промени в ежедневното си меню ...
10-те най-очевидни грешки, които допускат жените във фитнеса

10-те най-очевидни грешки, които допускат жените във фитнеса

18.01.2017 г. / автор: Тони Шивачев
Във всеки фитнес забелязвам грешки, които се повтарят отново и отново, и като треньор ми идва да си прехапя устните от безсилие. Реших в тази статия да сваля този товар от ...
Наръчник на начинаещия спортист - различните видове тренировки

Наръчник на начинаещия спортист - различните видове тренировки

18.01.2017 г. / автор: Василена Василева
Спортът е здраве, дисциплина и отдаденост. Щом веднъж сте решили да се захванете със спорт, можете да благодарите на себе си за услугата, която си правите. Като начинаещ спортист е ...
Европейският президент на Федерацията по вдигане на тежести апелира за кардинални промени в спорта

Европейският президент на Федерацията по вдигане на тежести апелира за кардинални промени в спорта

17.01.2017 г. / автор: Master Admin
Най-високопоставеното лице в администрацията на Федерацията по вдигане на тежести в Европа Антонио Урсо апелира, че спортът трябва да предприеме кардинални промени с културата, правилата си и представянето на състезанията.   „Имаме ...
3 съвета за клековете, които бих споделил с по-младото си аз

3 съвета за клековете, които бих споделил с по-младото си аз

17.01.2017 г. / автор: Master Admin
В първата част на тази статия ще опиша това, което ми се иска да знаех за клековете, когато за първи път започнах да вдигам тежести. Преди да се превърна в ...
5 уникално вкусни и лесни високопротеинови рецепти

5 уникално вкусни и лесни високопротеинови рецепти

17.01.2017 г. / автор: Master Admin
Пригответе незабравими ястия за по-малко време, отколкото е необходимо, за прочитането на този списък. Споменахме ли, че освен всичко друго, те са и суперздравословни - имат ниско съдържание на мазнини ...
Пиле с ориз, лайм и салса по рецепта на фитнес моделът Пейдж Хатауей

Пиле с ориз, лайм и салса по рецепта на фитнес моделът Пейдж Хатауей

16.01.2017 г. / автор: Master Admin
Никой не обича скучна храна и едно от погрешните разбирания сред хората е, че здравословното хранене не е никак вкусно. Фитнес моделът Пейдж Хатауей доказва точно обратното с една интересна ...
Електролитите по време на тренировка и спортните напитки

Електролитите по време на тренировка и спортните напитки

16.01.2017 г. / автор: Кирил Танев
Знаете ли какво е изотонична напитка? Ако тренирате, вероятно дори сте пили – разтвор на соли, бързи въглехидрати и витамини, които трябва да възстановят електролитния баланс на тялото, нарушен от ...
Диета на бавни въглехидрати - ефективно отслабване чрез прости методи

Диета на бавни въглехидрати - ефективно отслабване чрез прости методи

11.01.2017 г. / автор: Лора Горовска
Спортуващите често избират да спазват така нашумялата нисковъглехидратна диета. При нея приемът на въглехидрати е ограничен до не повече от 20% от дневния калориен прием (от 20 до 80 г ...
10 любопитни факта за Мистър Олимпия Фил Хийт

10 любопитни факта за Мистър Олимпия Фил Хийт

11.01.2017 г. / автор: Лора Горовска
Много хора имат противоречиво мнение за Фил Хийт. Той е личост, която предизвиква смесени чувства, заради начина, по който се държи с феновете си в социалните мрежи. Има едно нещо ...
Разгряването – неразделна част от тренировката

Разгряването – неразделна част от тренировката

11.01.2017 г. / автор: Василена Василева
Разгряването е задължителна част от тренировката. Пропускането му в повечето случаи може да доведе до травми, някои от които доста тежки. Защо е важно разгряването и какво е трябва да ...
3-те ЗЛАТНИ правила за иделна фигура!

3-те ЗЛАТНИ правила за иделна фигура!

09.01.2017 г. / автор: Василена Василева
Мечтаната фигура, що за чудо е това? Възможна реалност или просто бленуван идеал? Отговорът – мечтаната фигура е толкова реална и достижима, колкото и фигурата, която не искате. Три златни ...
Пухкави какаови сладки от рожково брашно и лимец

Пухкави какаови сладки от рожково брашно и лимец

09.01.2017 г. / автор: Master Admin
За любителите на здравословното хранене, които обичат да похапват и сладко, винаги има алтернативи за здравословен десерт. С тази рецепта Ви предлагаме нещо сладко, което съчетава вкуса на какао и ...
Победителите в конкурса

Победителите в конкурса "Покажи своята Супер Промяна"!

09.01.2017 г. / автор: Лора Горовска
Скъпи приятели,   Победителите в конкурса "Покажи своята Супер Промяна", организиран от екипа на BodyConstructor, вече са ясни!   Условията на нашата игра бяха участниците да публикуват снимки "Преди" и "След" със своята трансформация и да покажат ...
Важни съвети за първи стъпки в културизма

Важни съвети за първи стъпки в културизма

09.01.2017 г. / автор: Тони Шивачев
В тази статия ще се опитам да ви очертая общата рамка за изграждане на подходяща тренировка и да ви убедя, че прогресът в начинанието ви е пряко свързан с правилното ...
Лесен и полезен шоколадов сладкиш с тиква

Лесен и полезен шоколадов сладкиш с тиква

06.01.2017 г. / автор: Master Admin
За по-малко от половин час можете да си приготвите полезна закуска с тиква и шоколад. Резултатът е неустоимо вкусен сладкиш! Вижте как да го приготвите.                                       Необходими продукти:   1/4 тиква1 яйце3-4 суп.лъж. оризово брашно1/2 пакетче бакпулвер1 ...
Умората и възприятието за нея. Нямам повече сили или напротив?...

Умората и възприятието за нея. Нямам повече сили или напротив?...

20.12.2016 г. / автор: Пламен Христов
УМОРАТА И ВЪЗПРИЯТИЕТО ЗА УМОРА -  НЯМАМ ПОВЕЧЕ СИЛИ, ИЛИ НАПРОТИВ Исках да направя още една серия, въпреки че краката ми трепереха вече, а след  края на предната дишах като ...
1 2 3 4 5 »