Начало Справочник Упражнения Силови
ХраниУпражненияХранителни добавкиЛюбими материали
Тук можеш да търсиш силови упражнения, групирани по мускулни групи, да видиш правилното им изпълнение и да ги добавиш към твоята програма

СиловиАеробни

Завъртания за коремната мускулатура
Базов Фактор
Базов Фактор
Популярност
Популярност
Оценка на
потребителите
Оценка на
потребителите
11110



Основен мускул(и): External oblique, Rectus abdominis, Internal oblique
Мускулна група: Коремни мускули
Описание

Упражнението може да изпълните седнали или прави. Ако сте прави разтворете краката на нивото на рамената за по-голяма упора. Ако го правите седнали също дръжте краката си разтворени и здраво стъпили на земята. Сложете лост на трапеца. Трябва да се внимава в радиуса на на лоста около вас да няма предмети или хора.
Завъртете торса колкото можете в едната посока и после в другата. Трябва да държите таза неподвижен и гърба изправен
Изпълнявайте упражнението само с лост и без да слагате тежести. Движенията трябва да са с умерена скорост и да не са резки. Може да правите това упражнение с голям брой повторения.

Потребители, използващи това упражнение


I

ivan

Невена

Blagovest

Nicole

Cveti

Мария

Емил

Гергана

Красимира