Начало Справочник Упражнения Силови
ХраниУпражненияХранителни добавкиЛюбими материали
Тук можеш да търсиш силови упражнения, групирани по мускулни групи, да видиш правилното им изпълнение и да ги добавиш към твоята програма

СиловиАеробни

Екстензия с крив лост зад врат от седеж
Базов Фактор
Базов Фактор
Популярност
Популярност
Оценка на
потребителите
Оценка на
потребителите
11111

Пълна амплитуда
Основен мускул(и): Triceps brachii
Мускулна група: Трицепс
Описание

Седнете на пейка и хванете "З" лост с двете ръце.  Гърбът е изправен. Повдигнете лоста, така че да изпънете ръцете над главата, но без да заключвате ставите.
• Спуснете бавно и контролирано лоста зад тила.
• Повдигнете лоста до изходяща позиция, като  не трябва да заключвате ставите в лактите.

За по голяма упора може да ползвате колан за кръста и да изпълнявате упражнението на пейка с облегалка.

Потребители, използващи това упражнение


Petar

Ivan

Мехмедали

Petia

Hristiyan

Dobrin

Александър

Стоян

Strahil

Георги