Начало Справочник Упражнения Силови
ХраниУпражненияХранителни добавкиЛюбими материали
Тук можеш да търсиш силови упражнения, групирани по мускулни групи, да видиш правилното им изпълнение и да ги добавиш към твоята програма

СиловиАеробни

Търси

« 1 2 3 4 5 6 7 8 »
Упражнение  
Базов фактор
Упражнения с висок базов фактор ангажират повече от една мускулна група/подгрупа, като също така и натоварват мускула в дълбочина. Те се използват в основен период, като са задължителни при начинаещи билдери с цел по-голяма мускулна хипертрофия
Лег от обратен наклон
Лег под наклон
Лег преса
Лег с дъмбели
Лег с дъмбели под наклон
Лег с лост
Лег с тесен хват
Лицеви опори
Мечка
Молитва
Мъртва тяга
Мъртва тяга с изправени крака
Набиране с тесен подхват
Набирания
Навеждане с лост от стоеж