Начало Справочник Упражнения Силови
ХраниУпражненияХранителни добавкиЛюбими материали
Тук можеш да търсиш силови упражнения, групирани по мускулни групи, да видиш правилното им изпълнение и да ги добавиш към твоята програма

СиловиАеробни

Търси

« 1 2 3 4 5 6 7 8
Упражнение  
Базов фактор
Упражнения с висок базов фактор ангажират повече от една мускулна група/подгрупа, като също така и натоварват мускула в дълбочина. Те се използват в основен период, като са задължителни при начинаещи билдери с цел по-голяма мускулна хипертрофия
Флайс на пек-дек машина
Флайс с дъмбели под наклон
Флайс с кабели
Хиперекстензия